Quer perder 6 kgs em 5 dias????

Para ter uma dieta bem sucedida é necessário sempre alguns sacrifícios, listamos abaixo algumas atitudes que podem sabotar sua Dieta para perder peso rapidamente:
Não tomar água quanto tiver sede. Dezenas de estudos já comprovaram que a água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia a fome;
Não fazer as 6 refeições que estão no cardápio ou pular refeições isso pode ser o ponto entre o sucesso e fracasso de qualquer dieta que fizer em sua vida.;
Não praticar exercícios durante ou após o final da dieta, isso com certeza vai causar o efeito sanfona.



DIA 1:

Café da Manhã:
1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
2 fatia de pão integral;
2 fatias de peito de peru light.

Lanche da Manhã:
1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.

Almoço:
1 Prato de salada verdade;
2 colheres de Arroz integral;
2 colheres de feijão;
1 Filé de frango médio grelhado.

Lanche da Tarde:
2 torradas light;
1 colher de requeijão light.

Jantar:
Sopa emagrecedora de legumes á vontade .

Ceia:
2 fatias de abacaxi.
FICA A DICA:

Para você que já confere calorias e gordura trans no rotulo dos alimentos comece a chegar também o sódio.

Essa substancia está presente na maioria dos produtos industrializados e, em excesso faz seu corpo reter liquido e inchar.


DIA 2:

Café da Manhã:
1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
6 Bolachas água e sal;
1 colher de chás de geleia light sabor de sua preferência.

Lanche da Manhã:
Escolha uma opção abaixo:
1 pera;
1 Maçã;
1 Fatia pequena de mamão;
8 morangos;
2 Kiwis;
2 Ameixas frescas.

Almoço:
Sopa emagrecedora de legumes á vontade.

– sobremesa: 1 fatia de abacaxi
Lanche da Tarde:
300ml de suco emagrecedor – sabor de sua preferencia.

Jantar:
1 Prato de salada folhas verde + 1 tomate fatiado;
2 coleres de sopa de arroz integral;
1 file de peixe grelhado.

Ceia:
Chá sem açúcar á vontade. – sabor de sua preferência.


DIA 3:

Café da Manhã:
300ml suco de laranja natural;
1 fatia de pão integral;
1 fatia de peito de peru light.

Lanche da Manhã:
300ml de suco emagrecedor – sabor de sua preferencia.

Almoço:
1 Prato de salada verdade;
2 colheres de Arroz integral;
2 colheres de feijão;
1 Filé de frango médio grelhado.

Lanche da Tarde:
1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.

Jantar:
Sopa emagrecedora de legumes á vontade.

– sobremesa: 8 morangos.

Ceia:
2 fatias de abacaxi.

DIA 4:

Café da Manhã:
1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
2 fatia de pão integral;
1 colher de chá de requeijão light.

Lanche da Manhã:
Escolha uma opção abaixo:
1 pera;
1 Maçã;
1 Fatia pequena de mamão;
8 morangos;
2 Kiwis;
2 Ameixas frescas.

Almoço:
Sopa emagrecedora de legumes á vontade.

– sobremesa: 1 fatia pequena de melancia

Lanche da Tarde:
1 iogurte de frutas light.

Jantar:
1 banana assada com canela;
1 filé de frango grelhado.

Ceia:
300ml de suco emagrecedor – sabor de sua preferencia.


DIA 5:

Café da Manhã:
1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
2 fatia de pão integral;
1 colher de chá de geleia light sabor de sua preferência.

Lanche da Manhã:
2 polenquinhos light.

Almoço:
1 prato de salada de alface + 1 tomate fatiado;
2 colheres de arroz integral;
1 filé de peixe ou frango grelhado.

Lanche da Tarde:
300ml de suco emagrecedor – sabor de sua preferencia.

Jantar:
Sopa emagrecedora de legumes á vontade.

– sobremesa: 1 fatia pequena de melão

Ceia:
1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça